do pracy

Jeśli bardzo ci się chce to przepisz opis tego MRI. Ćwiczenia jak najbardziej, ale na początku tylko i wyłącznie te na które zezwoli terapeuta. Z czasem powrót do pełnej sprawności. To co opisuje J. wchodzi po części w zakres pracy z dobrym terapeutą. Możesz sobie kombinować sam, ale równie dobrze możesz z zamkniętymi oczami wychodzić z lasu.

[...] chyba w większości się tu zgodzimy, że full w wydaniu ulicznym wygląda (oczywiście statystycznie) nieco inaczej niż full w wydaniu ringowym. Inne jest wykorzystanie masy i pracy ciała, przez co nietrafienie w cel, kontynuacja ataku lub napotkanie na poprawnie przeprowadzoną obronę w obu przypadkach jest zgoła inne i wyraźnie inaczej przekłada [...]

[...] np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna [...]

[...] fazie się zatrzymujesz. Gdzie jest ten martwy punkt, przy którym sztanga już nie idzie dalej? I próbuj głównie tą fazę ćwiczyć. Pomocne będzie oczywiście także wzmocnienie tricepsu, szczególnie dociskami w 1/3 lub nawet 1/4 zakresie ruchu, oraz przednie aktony barków (wyciskanie na sporym skosie dosyć dobrze przyzwyczaja je do takiej pracy).

[...] , nie korzystam z trenerów i dietetyków , całą wiedze czerpałem i nadal czerpie tylko z Internetu ( głównie forum SFD i grupa SFD) - cały czas się uczę i jeszcze kilka lat pracy mnie czeka , ale warto  Ćwiczę tylko w domu i w plenerze , wszystko na minimum sprzętu i obciążenia Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-03-29 12:52:56

[...] się ruszać (praca przy komputerze), zacząłem więcej jeść po rzuceniu papierosów no i tak wyszło jak wyszło :) Teraz od jakiegoś czasu dopiero ruszyłem tyłek do fizycznej pracy, dodatkowo będzie też siłownia więc ten tłuszcz powinien lecieć, jako tako, sam też za bardzo z odstającym brzuchem nie chcę robić masy bo wiadomo jak to się może [...]

[...] jeśli chodzi o dietę to: Śniadanie 4:00-5:00: Zakup platki owsiane, rodzynki i orzechy - zreób własne musli dodaj do tego jajko i śniadanie ok 2 Śniadanie w pracy 9:00-10:00 Makaron razowy/kasza/ryż brazowy Pierś/ryba Warzywa Oliwa Obiad 14:00-15:00: Kasza Krewetki Warzywa Oliwa Następny posiłek 17:00-18:00 [...]

[...] ze mi sie chyba oczy od kompa popsuja;p Naprawde podoba mi sie kulturystyka na poziomie podstawowym (zeby poprawic sylwetke a nie na zawody czy cos) 4 miesiac ciezkiej pracy-efekty niewielkie cos tam w centymetrach ale klatka jak u 5ciolatka CZYTAŁEM dużo i niewiem czy to ma byc kropka w kropke tak samo? Przeciez np kleik ryzowy to jest [...]

[...] przywkłem do forumowcyh standardów waga x 24 x wspólczynnik aktywności od 1,1 do 1,6 i - nieśmiertelne 500 kcal , wspólczynnik 1,1 odnosi sie do ćwiczeń 3x w tygodniu i pracy siedzącej taka jaka bedzie miał 95 x 24 x 11 = 2508 - 500 = 2008 kcal rozkąłd makroskładników jak na redukcji i nie wiem czego dać wiecej czego mniej czy zły [...]

[...] się bawię, przynajmniej patrząc na moje kontakty z ludźmi odnoszę takie wrażenie.Pamiętam jak kiedyś prawie ponad pół spędziłem głównie na treningach i że tak to ujmę - pracy naukowej. Oczywiście wszystko fajnie,posiłki,trening i regeneracja była tak jak chciałem, ale przez te pół roku znajomych oglądałem głównie na ekranie komórki i na gg w [...]

[...] sie zmachal) ale jak widzisz, ja biore 10kg albo 20 na przysiady i wystarcza, bo z tyg na tydzien 3ba zwiekszac powt lub ciezar (wiec lepiej zaczac od niewygorawanych wartosci) (co do programu)efekty przychodza z tygodnia na tydzien, ale koncowy efekt sie liczy czyli po 2tygodniowej regeneracji wtedy dopiero widac efekty wlozonej CIEZKIEJ pracy

Zaczynałem podobnie z ponad 110kg przy mniejszym wzroście. Kaawal pracy przed Tobą. Redukcja wieeelu kg. Pewnie skóra zostanie ale bedzie to zdrowa waga odpowiednia do budowy mięśni. Musisz ogarnac nowe nawyki żywieniowe etc. Poszukaj moze kogos kto Cię poprowadzi. U mnie praca od Maja A nadal jest kaaaawal roboty do zrobienia. Nie myśl o masie [...]

Nie napisałeś ważnych informacji: 1. rodzaj pracy/liczba treningów 2. wagi... do czego ta dieta ? na mase czy na wytrzymałość w treningach? 3. Twaróg przed snem tzn 30 min przed czy 2h ? (to ważne) 4. Ile wody wypijasz? Nawadnianie jest praktycznie tak samo ważne jak jedzenie. Jeśli jesz zdrowo ale pijesz soczki tymbarku np. to kicha... ;) 4. [...]

[...] jako informatyk od 8 do 16. Trening crossfit to 3 dni treningu 1 odpoczynku, dietę głównie miałem na rzeźbę. Twaróg to tak z 30 minut przed snem, pijam tylko wodę i w pracy zieloną herbatę, czasami pijam wodę nawet jak nie czuję pragnienia. NIe wiem czy często się nawadnia, bo przyznam szczerze, że nie zwracałem uwagę na to jak często [...]

[...] krzyż robi albo za darmo, albo bardzo tanio), a czasami trafi Ci się okazja, że kogoś znasz to Ci załatwi itp). Po za tym, poza kursami są inne kryteria przyjęcia do tej pracy, pomóc Ci może nawet umiejętność tańca, czy zasady savoir vivre. Istotne są testy psychologiczne i fizyczne. Nie załamuj się tym że kasa Ci nie pozwala na [...]

To zależy od miasta, jakie gratisy oferuje bezrobotnym, zgodnie z przysłowiem "jak dają to bierz" idź do urzędu pracy i się wypytaj co możesz zrobić, bierz eszystko co nawet wydaje Ci się lekko naciągane pod BOR, na pewno nie zaszkodzi.

[...] regularnym snem. Wspomagająca proponuję regularne stosowanie waleriany i dziurawca. Przede wszystkim dotrzyj do sedna problemu i zmierz się z tym. Wiem że kosztuje to dużo pracy ale naprawdę warto gdyż tylko takie działania mogą doprowadzić do wyzdrowienia. Prochy tylko bardziej cię rozwalą , zamulą. To jest ostateczność i to jedynie według [...]

[...] godzin poza domem. Wtedy dałem sobie 100 dni, w czasie których nie pracowałem, nie studiowałem. 100 dni wyłącznie dla siebie, takie wakacje, tylko że pełne ciężkiej pracy, która dała mi możliwość wykonania określonego zadania. Teraz od stycznia chcę codziennie godzinę spędzać na basenie, z racji bólu w kolanach bieganie czy rower [...]

[...] jeżdziłem i ćwiczyłem, kiedy widzisz to, nie chcesz stracić choćby jednego i dnia. kiedy rano po 2 godzianc schodzisz z rowerka, nie ma mowy o tym by sie napycac smieciami... jesli wiesz ile pracy kosztowalo Cie zeby spalic iles kalorii. A poza tym za***ista przyjemnosc, endorfiny, ktory szaleja po ogromnym wysilku.NIC tego uczucia nie zastapi.

[...] potwierdzi je każda kumata osoba) : "Od razu zaznaczam, że nie polecam takiego sposobu na pozbycie się takiej ilości kg w tak krótkim czasie. Wymagało to 100 dni bez pracy, bez alkoholu, każdy dzień wyglądał tak samo, konkretny czas na trening, konkretne, z góry wcześniej ustalone posiłki. Kiedy wychodziłem do baru piłem herbate albo mały [...]